قوی‌ترین ویتامین برای زیبایی و جوانسازی پوست دور چشم
چشم‌ها مهمترین و تاثیرگذارترین عضو صورت هستند و رعایت نکات طلایی در زیبایی چشم‌ها، زیبایی چهره شما را دو چندان می‌کند. از مشکلات رایج در پوست اطراف چشم می‌توان به تیرگی، چروک و پف اشاره کرد که هر کدام از آنها به دلایل متفاوت مانند خستگی، کم‌خونی، خشکی و… رخ می‌دهند. هر چند استفاده از بهترین کرم دور چشم تیرگی و پف اطراف چشم را کاهش می‌دهد؛ اما یکی از تاثیرگذارترین عوامل حفظ سلامت پوست صورت، استفاده از یک رژیم غذایی کامل است که همه‌ی ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند؛ ویتامین هایی که کمبودشان علاوه برآسیب به پوست صورت، منجربه تیرگی و چروک دور چشم میشود.
کمبود چه ویتامین‌هایی باعث تیرگی و چروک اطراف چشم‌ها میشود؟
تامین همه‌ی ویتامین‌های مورد نیاز بدن، برای عملکرد صحیح قسمت‌های مختلف ضروری است و کمبود آنها به مشکلاتی مانند ریزش مو، خشکی پوست و شکننده شدن ناخن‌ها منجر میشود. سیاهی، کبودی، پف و چروک اطراف چشم نیز از نشانه‌های کمبود ویتامین‌ها هستند. شناخت منابع ویتامین‌های مختلف به ما کمک می‌کند تا با قرار دادن آنها در رژیم غذایی خود، بدون نیاز به انواع قرص‌های مکمل که در بعضی مواقع عوارضی را نیز به همراه دارند، از بروز مشکلات جدی در پوست اطراف چشم جلوگیری کنیم. در ادامه پس از معرفی این ویتامین‌ها، منابع طبیعی آنها نیز بیان شده است.
ویتامین A
مهمترین ویتامین در زیبایی اطراف چشم ویتامین A است که کمبود آن با علائمی مانند گودی و تیرگی دور چشم ظاهر خواهد شد. در واقع یکی از علل اصلی و مهم تیرگی دور چشم، کمبود این ویتامین در بدن است که برای تامین آن میتوانید از مهمترین منابع ویتامین آ همچون هویج، اسفناج، کدو تنبل، زردآلو و جگر استفاده کرد.
ویتامین B12
مهمترین نتیجه‌ی کمبود ویتامین B12 در بدن، کاهش سطح هموگلوبین در خون است. تیرگی پوست اطراف چشم یکی از نشانه‌ی کمبود B12 است که در افراد گیاهخوار با رژیم غذایی بدون پروتئین حیوانی بیشتر دیده میشود. بهترین راه تامین این ویتامین، استفاده از مواد غذایی شناخته شده به عنوان منبع ویتامین B12 است که مرغ، ماهی و تخم مرغ، حبوبات به ویژه لوبیا و عدس جزو برترین آنها هستند.
برای آنکه بدانید ویتامین ب ۱۲ در چه غذاهایی وجود دارد میتوانید سری به مطلب ” بهترین منابع ویتامین B12 ” بزنید تا لیست کامل آنها را داشته باشید.
بیشتر بخوانید: درمان سیاهی دور چشم با مواد طبیعی در خانه
ویتامین K
ویتامین K یکی از قوی ترین ویتامین‌های جوان ساز پوست است و ارتباط مستقیمی با شادابی پوست دارد. کمبود این ویتامین در بدن، گردش خون را دچار اختلال می‌کند که این موضوع به سرعت بر روی پوست حساس اطراف چشم تاثیر می‌گذارد. راه حل آن مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین K است؛ مواد غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، کاهو، کلم پیچ و جوانه‌های بروکسل که سرشار از ویتامین کا هستند.
ویتامین E
چین و چروک‌های زودرس و پف اطراف چشم، از علائم کمبود ویتامین E در بدن هستند. از خواص ویتامین ای برای پوست می‌توان به جلوگیری از خشکی، رطوبت رسانی و کاهش تیرگی پوست اطراف چشم اشاره کرد. برای جلوگیری از بروز این مشکلات بهتر است مواد غذایی شامل ویتامین E مانند بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج، آووکادو و روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ویتامین D
ویتامین D، به دلیل افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، یکی از ویتامین‌های موثر در کاهش پیری زودرس است که مواردی مثل چین و چروک، پف و تیرگی پوست دور چشم، از علائم کمبود آن در بدن می‌باشد. بهترین راه برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن و به تعویق انداختن چروک‌های پوستی، مصرف مواد غذایی شامل این ویتامین مانند ماهی‌ها، شیر گاو و شیر سویا، قارچ‌ها، جو دوسر و پرتقال است.
ویتامین C
راز داشتن پوست زیبا، ویتامین C است. این ویتامین به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی و کاهش آسیب‌‌های ناشی از رایکال‌های آزاد، به شادابی و سلامت پوست صورت کمک می‌کند. از نشانه‌های کمبود ویتامین C در بدن، احساس خستگی و تیرگی در پوست اطراف چشم است که برای پیشگیری از آنها میتوانید از انواع میوه‌های آبرسان پوست، سبزیجات مثل کیوی، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز، کلم استفاده کنید.
حرف آخر
فراموش نکنید علاوه بر تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن، عوامل دیگر مانند داشتن خواب کافی، مصرف روزانه ۸ لیوان آب، استفاده از ضد آفتاب و داشتن یک روتین پوستی مناسب، به زیبایی و شادابی پوست دور چشم کمک می‌کنند و بی‌توجهی به هر کدام از آنها مشکلاتی مانند خستگی، تیرگی، پف و چروک پوست اطراف چشم را به همراه دارد.
