با خوردن روزی یک کیوی بدن ما شروع به چه تغییری می‌کند؟
ارسال شده توسط: پریسا فولادی 13 بهمن 1403 ساعت 21:37
مصرف روزانه یک کیوی می‌تواند تاثیرات مثبتی در بدن شما داشته باشد، در اینجا فواید مصرف و موارد منع مصرف این میوه را بررسی کرده‌ایم.
کیوی، این میوه کوچک اما پرخاصیت با وجود کالری کم سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان است. خوردن روزانه یک کیوی می‌تواند تغییرات مثبت زیادی در بدن ایجاد کند. هر ۱۰۰ گرم از این میوه خوشمزه حاوی ۸۳.۲ میلی‌گرم ویتامین C است. این مقدار ویتامین سی حتی از پرتقال هم بیشتر است و تقریبا نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند.
تاثیرات مصرف روزانه کیوی بر بدن
ویتامین C موجود در کیوی به دلیل محافظت پوست این میوه از نور و هوا تا زمان مصرف کاملا حفظ می‌شود. این ویتامین نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؛ بلکه به همراه ویتامین E و مس موجود در دانه‌های کیوی، روند پیری سلول‌ها را کند کرده و از استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کند. این ویژگی‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهند.
کیوی به دلیل پتاسیم بالا در کاهش فشار خون هم مؤثر است. مصرف روزانه دو تا سه عدد کیوی تاثیرات مثبتی روی بدن دارد و می‌تواند عملکرد قلب، عضلات و اعصاب را بهبود بخشد. همچنین، فیبر بالای این میوه به هضم بهتر غذا و ایجاد حس سیری کمک می‌کند که برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مفید است.
بیشتر بخوانید:
با 8 نوع میوه کم قند آشنا شوید
خوردن کیوی در صبح به دلیل ویتامین C بالایی که دارد انرژی بخش است و شما را سرحال می‌آورد. از طرفی سروتونین موجود در این میوه به بهبود کیفیت خواب شبانه کمک می‌کند. آنزیم‌های طبیعی کیوی نیز پس از وعده‌های غذایی گوارش را تسهیل می‌کنند.
مضرات احتمالی مصرف کیوی
با وجود فواید زیاد ممکن است کیوی برای برخی از افراد مناسب نباشد. اگزالات کلسیم موجود در این میوه می‌تواند برای کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند مشکل‌ساز شود. همچنین، در موارد نادر حساسیت به کیوی ممکن است باعث قرمزی پوست، حالت تهوع یا مشکلات تنفسی شود. اگر چنین علائمی دارید بهتر است با پزشک مشورت کرده و مصرف کیوی را قطع کنید.
نکات خرید و نگهداری کیوی
برای انتخاب کیوی تازه، بهتر است به پوست صاف و بدون چروک آن توجه کنید. کیوی‌های نرم‌تر شیرین و کیوی‌های سفت‌تر ترش‌تر هستند. کیوی‌های نارس را در دمای محیط و دور از سیب نگهداری کنید، زیرا سیب روند رسیدن و نرم شدن کیوی را تسریع می‌کند. همچنین بهتر است کیوی‌های رسیده را در یخچال قرار دهید تا تازه بمانند.
خوردن روزانه یک کیوی به‌ویژه در فصل پاییز و زمستان راهی ساده و مؤثر برای تامین ویتامین‌ها و فیبر مورد نیاز بدن است. این میوه نه تنها سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد؛ بلکه به کاهش وزن، بهبود خواب و گوارش نیز کمک می‌کند. البته بهتر است برای جلوگیری از تحریک معده، کمتر از سه عدد کیوی در روز مصرف کنید.
در گجت نیوز بخوانید:
