چگونه می‌توانم از سرطان سینه پیشگیری کنم؟

پزشکان هنوز به طور کامل مطمئن نیستند که چگونه می‌توان از سرطان سینه پیشگیری کرد.

ورزش‌های هوازی منظم ممکن است نوعی محافظت در برابر این بیماری ایجاد کند. مطالعات نشان داده‌اند که زنانی که به طور مداوم و شدید ورزش می‌کنند، نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند، احتمال ابتلا به سرطان سینه در آن‌ها نصف است. این موضوع بیشتر در زنان جوان و قبل از یائسگی مشاهده شده است.

ورزش همچنین می‌تواند به زنانی که به سرطان سینه مبتلا شده‌اند کمک کند تا عوارض جانبی درمان را بهتر تحمل کرده و پس از جراحی سریع‌تر بهبود یابند. همچنین ممکن است تأثیر مثبتی بر بقای بیماران داشته باشد.

عادات سالم برای پیشگیری از سرطان سینه

داشتن عادات سالم می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

تغذیه و رژیم غذایی برای پیشگیری از سرطان سینه

رژیم غذایی نقش کوچکی اما قابل اندازه‌گیری در پیشگیری از سرطان سینه دارد.

چربی‌های غذایی ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند، در حالی که مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات ممکن است به کاهش این خطر کمک کند. این اثر بیشتر در کشورهایی غیر از ایالات متحده مشاهده شده است. در ایالات متحده، رژیم‌های کم‌چرب تأثیر محسوسی در کاهش خطر سرطان سینه نداشته‌اند.

مصرف الکل با افزایش خطر سرطان سینه مرتبط است. همین‌طور سیگار کشیدن.

زنانی که روزانه بین دو و یک‌سوم تا چهار و نیم بطری آبجو، دو و نیم تا بیش از پنج و نیم لیوان شراب یا دو تا چهار شات مشروبات الکلی مصرف می‌کنند، ۴۱٪ افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه دارند. بنابراین، توصیه می‌شود مصرف الکل محدود شود.

سایر راه‌های پیشگیری از سرطان سینه

باید در نظر داشت که اقدامات تغذیه‌ای به‌تنهایی نمی‌توانند سایر عوامل خطر سرطان سینه را جبران کنند. زنانی که رژیم غذایی سالمی دارند، همچنان باید اقدامات پیشگیرانه دیگری مانند انجام ماموگرافی منظم را رعایت کنند.

تشخیص زودهنگام و درمان، همچنان بهترین راهبرد برای مقابله با سرطان است.