چگونه خودارضایی را ترک کنیم؟ ترك آن چند روز طول ميكشد؟ فوايد ترك خود ارضايي
ترک خودارضایی
ترک خود ارضایی برای خیلی از افراد به خصوص نوجوانان و جوانان بسیار مهم می باشد، زیرا خود ارضایی بیش از حد موجب مشکلاتی در افراد می شود مثل خستگی ،کم شدن تمرکز، احساس گناه یا اضطراب شدید می شود. به همین دلیل ترک این عادت بسیار مهم می باشد زیرا باعث می شود حال روحی و جسمی بهتری داشته باشند. ترک خود ارضایی برای هر فرد زمان متفاوتی دارد برای بعضی ها یک هفته برای بعضی ها ماه ها طول می شکد و این تفاوت ریشه در شرایط فرد، میزان عادت و اراده افراد دارد. ترک خود ارضایی باعث می شود فرد کم کم تغییرات مثبتی در خود ببیند مثلا انرژی بیشتری دارد،بهتر می خوابد ، تمرکزش بیشتر می شود ، اعتماد به نفسش بیشتر شده و با افراد ارتباط بهتری برقرار می کند.
امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان چگونه خودارضایی را ترک کنیم؟ ترك خود ارضايي چند روز طول ميكشد؟ فوايد ترك خود ارضايي را برای شما آورده ایم که امیدواریم برای شما مفید باشد.
همچنین بخوانید: اگر هر شب رابطه داشته باشیم چه میشود
چگونه خودارضایی را ترک کنیم؟
شما با در نظر داشتن چند نکته می توانید خودارضایی را ترک کنید:
۱-ورزش و فعالیت بدنی: ورزش کردن باعث می شود انرژی بدن تخلیه شود و استرس بدن کاهش پیدا کند و باعث آرامش شود.همچنین تمایلات جنسی را کاهش می دهد.فعالیت هایی مثل پیاده روی ،شنا و دویدن می تواند بسیار موثر باشد.
۲-داشتن آگاهی جنسی: شناخت درست از مسایل جنسی باعث می شود رفتار سالم تری داشته باشیم.با داشتن خودشناسی می توانیم راحت تر با احساساتمان کنار بیاییم و تصمیمات درست تری بگیریم.این آگاهی می تواند کمک بکند از سو استفاده جنسی دور بمانیم و روابط سالم تری داشته باشیم.
۳-خواب منظم و کافی:خواب منظم و کافی باعث می شود ذهن و بدن آرام بماند و کمتر دچار وسوسه شویم سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید.
۴-رژیم غذایی مناسب: از زیاد خوردن غذاهایی که باعث افزایش میل جنسی می شود پرهیز کنید مانند خرما، پیاز، دارچین و غذاهای چرب و غذاهای سبک مخصوصا در شب استفاده کنید.
۵-نحوه خوابیدن: به شکم خوابیدن یا استفاده از پتو و تشک نرم ممکن است باعث افزایش تمایلات جنسی شود.بهتر است به پهلو خوابیده و محیط خوابتان ساده باشد.
۶-دوش آب سرد: دوش آب سرد مخصوصا شستن اندام های جنسی با آب سرد باعث کاهش میل جنسی می شود.
۷-پر کردن اوقات فراغت: بیکاری باعث وسوسه شدن می شود پس بهتر است وقت خود را با کتاب خواندن، ورزش کردن، یادگیری مهارت های جدید یا کارهای هنری پر کنید و به شما کمک می کند ذهنتان مشغول باشد.
۸-تقویت باورهای دینی و معنوی: ارتباط با خدا، دعا کردن و خواندن مطالب معنوی باعث می شود ذهن شما آرام شده و از وسوسه شدن شما جلوگیری می کند.
۹-تلقین مثبت به خود: هر روزبا خود مرور کنید که چرا می خواهید این کار را ترک کنید و ترک این کار باعث چه اتفاقات مثبتی برای شما می شود و روی کاغذ نوشته و با خود تکرار کنید.
همچنین بخوانید: طریقه مصرف قرص سیلدنافیل 100 برای مردان
فوايد ترك خود ارضايي
خودارضایی را وقتی ترک کنید فواید بسیار خوبی برا بدن دارد که بعضی از آن ها را می توانید در لیست زیر ببینید:
۱-بهبود کیفیت اسپرم: وقتی کمتر انزال اتفاق می افتد کیفیت اسپرم بهتر می شود و به بهبود باروری کمک می کند.
۲-بهبود میل و لذت جنسی: با ترک خود ارضایی و تماشای پورن میل جنسی شما واقعی تر و سالم تر می شود.در نتیجه لذت و عملکرد جنسی شما بهتر می شود.
۳-افزایش تستوسترون: ترک خود ارضایی می تواند باعث افزایش سطح تستوسترون شده و به بالا رفتن انرژی انگیزه و اعتماد به نفس کمککند.
۴-افزایش طول عمر و سلامتی عمومی: ترک خود ارضایی می تواند به سلامت قلب، پیش کیری از سرطان پروستات ، خواب بهتر، تمرکز بیشتر و خلق و خوی مثبت تر کمک بکند.
۵-کاهش اختلال نعوظ: خورارضایی زیاد باعث کاهش عملکرد جنسی می شود.وقتی این کار را به مدت زیادی ترک کنید جریان خون و قدرت نعوظ بهتر می شود.
۶-افزایش تمرکز و انگیزه: پرهیز از خود ارضایی باعث می شود وقت وانرژی خود را صرف کارهای مفید تر بکنیم و تمرکز و بهره وری شما بهتر شود.
۷-تقویت خود انضباتی: وقتی با وسوسه مقابله می کنید اراده شما قوی تر می شود و این مهارت در همه بخش های زندگی به شما کمک می کند برای مثال می توانید با مشخص کردن یک هدف و رسیدن به آن هدف از این قوی تر شدن اراده کمک بگیرید.
۸-بهبود روابط اجتماعی: اعتماد به نفش بیشتر باعث می شود شما با دیگران راحت تر ارتباط برقرار بکنید و اطرافیان نیز با شما بهتر برخورد بکنند.
۹-افزایش انرژی و اعتماد به نفس: وقتی انژی شما صرف خود ارضایی نشود حس بهتری پیدا می کنید در نتیجه با انگیزه تر و سرحال تر هستید.
تغییرات ظاهری مثبت: ترک خود ارضایی باعث می سود پوست بهتری داشته باشید همچنین خواب راحت تر رشد عضلانی بهتر وانرژی بیشتری داشته باشید.
همچنین بخوانید: علت شل شدن دستگاه تناسلی مرد حین رابطه
ترك خود ارضايي چند روز طول ميكشد؟
مدت زمان ترک خود ارضایی به عوامل مختلفی مثل شدن عادت اراده فرد و شرایط روانی و روش های استفاده برای هر کس بستگی دارد. معمولا ترک این عادت بین چند هفته تا چند ماه طول می کشد به طور متوسط ۲۱ تا ۳۰ روز زمان می برد تا مغز به این تغییر عادت کرده و میل به این کار کمتر شود. هفته های اول ۷ تا ۱۴ روز اول سخت ترین زمان است چون بدن و مغز هنوز به این عادت وابسطه هستند و وسوسه ها قوی تر هستند.
بعد از یک ماه اگر فرد از روش های درستی مانند ورزش کردن سرگرمی و دوری از محرک ها مانند پورن استفاده کرده باشد و مدیریت استرس را دنبال کند معمولا شدت وسوسه ها کم شده و کنترل راحت تر می شود. ترک کامل: برای ترک کامل این عادت یا کاهش چشمگیر ممکن است ۳ ماه تا ۱ سال زمان ببرد بخصوص اگر این عادت طولانی مدت بوده باشد.
همچنین بخوانید: برای درمان و تقویت نعوظ چه بخوریم؟
سخن پایانی
این که ترک خود ارضایی شاید در ابتدا سخت باشد ولی با صبر و تمرین و باور به خود شدنی می باشد ترک این کار باعث می شود آرامش ، اعتماد به نفس، و زندگی سالم تری داشته باشید و اکر لغزیدید نا امید نشوید ودوباره امتحان بکنید و با تقویت اراده خود به وسوسه ها غلبه بکنید.
