راز کاهش استرس و افزایش امنیت روانی در زوج‌ها فاش شد
ارسال شده توسط: پریسا فولادی 02 خرداد 1404 ساعت 11:38
کاهش استرس در زوج‌ها لزوما نیاز به روش‌های پیچیده ندارد؛ گاهی یک کار ساده رابطه‌تان را آرام‌تر و صمیمی‌تر می‌کند.
فهرست مطالب
آیا به دنبال راهی ساده و در عین حال قدرتمند برای داشتن آرامش و تقویت احساس امنیت در زندگی مشترک خود هستید؟ پژوهشی جدید نشان می‌دهد که راز کاهش استرس در زوج‌ها می‌تواند در یک آغوش گرم شبانه نهفته باشد. بله، درست خواندید! نوازش و آغوش هنگام خواب، تأثیری فراتر از تصور بر سلامت روان و کیفیت رابطه زوج‌ها دارد.
تأثیر آغوش شبانه بر کاهش استرس در زوج‌ها
محققان پس از بررسی‌های دقیق، دریافته‌اند که تماس فیزیکی نقش حیاتی در خوشبختی و احساس رضایت در زندگی مشترک دارد. نکته شگفت‌انگیز در این تحقیقات آن است که هرچه زن و شوهرها با آغوش و نوازش به خواب روند، سطح استرس پایین‌تری را تجربه خواهند کرد.
این کاهش تنش مستقیما به تقویت پیوند عاطفی و احساس امنیت بیشتر در رابطه آن‌ها کمک می‌کند. به بیان ساده‌تر پژوهشگران می‌گویند که در آغوش گرفتن یکدیگر راهی بی‌دردسر و بدون هزینه برای داشتن سلامت روانی و رابطه‌ای صمیمانه‌تر است.
تماس فیزیکی؛ کلیدی برای تعادل روانی
این مطالعه ارتباط بین وضعیت خوابیدن، استرس، دلبستگی و سایر متغیرها را در میان ۱۴۳ زوج را بررسی کرده است. میانگین سنی مردان در این پژوهش ۴۳ سال و زنان ۴۰ سال بود و این زوج‌ها به طور متوسط ۱۳ سال با هم زندگی کرده بودند (در برخی موارد این مدت به نزدیک ۳۰ سال نیز می‌رسید).
نتایج نشان داد که نزدیک بودن زن و شوهرها به هم (زمانی که اول شب یکدیگر را در آغوش می‌گیرند) تأثیر بسیار مثبتی بر روحیه و آرامش آن‌ها دارد. این موضوع حتی اگر هر یک از آن‌ها به تنهایی عادت خواب متفاوتی داشته باشد نیز صدق می‌کند.
پژوهشگران در توضیح این یافته می‌گویند که به نظر می‌رسد ترجیح شخصی هر فرد برای حالت خوابیدن خودش، دلیل اصلی انتخاب زوج‌ها برای نحوه در آغوش گرفتن یکدیگر در ابتدای شب نیست. بلکه عامل مهم‌تر میل و نیاز آن‌ها به احساس نزدیکی و صمیمیت با شریک زندگی‌شان است.
نکات قابل تامل و محدودیت‌ها
البته این مطالعه مانند هر پژوهش دیگری محدودیت‌هایی نیز دارد. داده‌ها به صورت مقطعی (تنها یک تصویر از ابتدای شب) و از طریق خوداظهاری شرکت‌کنندگان جمع‌آوری شده‌اند، بنابراین نمی‌توان به طور قطعی رابطه علت و معلولی را اثبات کرد.
محققان اذعان دارند که احتمالا ارتباط بین نوازش و احساس امنیت تا حدی دوسویه عمل می‌کند؛ یعنی هم نوازش امنیت را بیشتر می‌کند و هم زوج‌هایی که احساس امنیت بیشتری دارند، بیشتر یکدیگر را در آغوش می‌گیرند. این چرخه مثبت می‌تواند نقش مهمی در کاهش استرس در زوج‌ها ایفا کند و پیوند عاطفی آن‌ها را تقویت کند.
بیشتر بخوانید
نکته مهم دیگر این است که همه ما در پاسخ به تماس فیزیکی در روابط صمیمانه متفاوت هستیم و در آغوش گرفتن همسرمان اثرات گوناگونی بر ما دارد. با این حال، در این پژوهش متغیرهای مهمی مانند سن، مدت زمان رابطه و اینکه آیا فرزندان یا حیوانات خانگی به طور منظم در تختخواب حضور داشتند یا خیر در تحلیل‌های آماری لحاظ شده تا تأثیر وضعیت خوابیدن در ابتدای شب به طور دقیق‌تری مشخص شود.
آیا نوازش شبانه کیفیت خواب را هم بهتر می‌کند؟
جالب اینجاست که این تحقیق ارتباط واضحی بین صمیمیت فیزیکی در شروع خواب و کیفیت خواب پیدا نکرد. بنابراین، صمیمیت فیزیکی لزوما به معنای خواب بهتر و عمیق‌تر نیست.
به گفته محققان احتمالا شرایطی مانند در آغوش گرفتن‌های طولانی‌مدت یا وضعیت‌های فیزیکی خاص به دلیل ایجاد ناراحتی، افزایش دمای بدن یا تشدید مشکلات خواب در یک یا هر دو طرف، ممکن است اثر معکوس داشته و حتی اختلالات خواب را افزایش دهند. این موضوعی است که مطالعات آینده می‌توانند آن را با جزئیات بیشتری پیگیری کنند.
یک آغوش کوتاه؛ اما پرفایده
در نهایت، پژوهشگران به نتیجه‌ای رسیدند که شاید بسیاری از زوج‌ها پیش‌تر آن را به‌طور ناخودآگاه تجربه کرده باشند. یک آغوش گرم و کوتاه پیش از خواب، می‌تواند اثرات مثبت روانی مانند کاهش استرس در زوج‌ها را به همراه داشته باشد؛ حتی اگر هر کدام پس از آن در وضعیت خواب دلخواه خود قرار بگیرند.
