بهترین زمان خوردن ویتامین دی 1000 و 50000 روزانه و ماهانه جهت جذب بهتر کی است؟
بهترین زمان خوردن ویتامین دی
ویتامین دی یکی از ویتامین بسیار مهم و اساسی برای بدن است که در دوز های مختلف و به صورت روزانه و ماهانه در داروخانه ها وجود دارد یکی از مهم ترین چیز ها در مصرف این ویتامین زمان و نحوه مصرف اون می باشد که بتواند جذب بهتر داشته باشد. اگر شما از این ویتامین استفاده می کنید باید بدانید صبح برای خوردن آن بهتر است یا شب پس همراه ما باشید.
امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان بهترین زمان خوردن ویتامین دی 1000 و 50000 روزانه و ماهانه جهت جذب بهتر کی است؟ را برای شما آورده ایم که امیدواریم جوابگوی سوالات شما باشد.
همچنین بخوانید: بهترین زمان مصرف قرص کلسیم کی است؟
بهترین زمان خوردن ویتامین دی 1000 روزانه و ماهانه
ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت استخوان ها، ایمنی بدن و عملکرد بهتر بدن است. بسیاری از افراد کمبود ویتامین D دارند، به ویژه در جاهای که ممکن است نور خورشید کافی به پوست نرسد.
بهترین زمان خوردن ویتامین دی 1000 روزانه جهت جذب بهتر
همراه با وعده غذایی چرب (ترجیحا ناهار یا شام): چون ویتامین D محلول در چربی است، باید با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود تا بهتر جذب شود. بهتر است بعد از ناهار یا شام مصرف شود، چون این وعده ها معمولا چربی بیشتری دارند. شب یا صبح خیلی مهم نیست، مهم تر همراه بودن با غذاست. اما چون بعضی افراد با مصرف شبانه دچار بی خوابی جزئی م یشوند، بهتر است آن را در طول روز مصرف کنید.
بهترین زمان خوردن ویتامین دی 1000 ماهانه
برخی پزشکان دوز ماهانه مثلا 30,000 واحد (معادل 1000 واحد در روز × 30 روز) را برای افرادی که فراموش کار هستند، تجویز می کنند. مصرف دوز بالا (مثل 50,000 واحد ماهانه یا بیشتر) باید حتما با نظر پزشک و بر اساس آزمایش خون انجام شود. مصرف ماهانه فقط برای پیشگیری یا درمان کمبود با نظارت پزشک توصیه می شود.
همچنین بخوانید: بهترین زمان مصرف آسپرین (آ اس آ) برای غلظت خون
نحوه مصرف قرص ویتامین دی 1000 روزانه
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D3 1000 واحدی در طول روز و همراه با وعده غذایی اصلی مثل ناهار یا شام است، چون این ویتامین محلول در چربی است و وقتی با غذاهای چرب مصرف شود، بهتر جذب می شود. خوردن ویتامین D با شیر هم مفید است چون چربی شیر جذب آن را افزایش م یدهد و خود ویتامین D هم به جذب بهتر کلسیم موجود در شیر کمک میکند.
مصرف این قرص در شب ممکن است در برخی افراد باعث اختلال خواب شود، اما این موضوع هنوز به طور قطعی ثابت نشده است. اگر با مصرف شبانه دچار بی خوابی میشوید، بهتر است آن را در روز بخورید.
برای زنان، مصرف روزانه قرص ویتامین D3 1000 بسیار مهم است، چون به سلامت استخوان ها، عملکرد بهتر سیستم ایمنی و جلوگیری از پوکی استخوان و ضعف عضلانی کمک میکند. بهترین روش مصرف برای خانمها این است که روزانه همراه با یکی از وعدههای غذایی اصلی قرص را مصرف کنند.
نحوه مصرف قرص ویتامین دی 50000 ماهانه
نحوه مصرف ویتامین دی 50000 بسته به میزان وجود این ویتامین در بدن شما توسط پزشک تعیین می شود. افرادی که ویتامین دی آن ها طبیعی باشد ممکن است توصیه شود یک عدد قرص ویتامین دی 50000 در اولین یا آخرین روز ماه مصرف کنند. اگر کسی کمبود شدید ویتامین دی دارد طبق نظر پزشک باید هر دو هفته یک بار مصرف کنید. برای افرادی که دچار کمبود شدید ویتامین D هستند (و به اصطلاح deficient شناخته می شوند)، ممکن است پزشک مصرف قرص های ویتامین D با دوز بالا مثل 50,000 واحدی به صورت هفتگی یا تزریق ویتامین D را تجویز کند. در این موارد، باید دوزهای تجویز شده را دقیق و منظم مصرف کرد و از فراموشی آنها خودداری نمود.
همچنین بخوانید: بهترین زمان خوردن قرص آهن و فولیک اسید
بهترین زمان خوردن ویتامین دی کی است؟
بهترین زمان خوردن ویتامین D زمانی است که همراه غذای چرب مصرف شود، چون این ویتامین در چربی حل می شود و در این حالت جذب آن بهتر انجام می شود. می توانید این ویتامین را با شیر پرچرب یا تخم مرغ، روغن زیتون و غذا های چربی سالم بخورید تا بهتر جذب شود.
قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ را چند روز یکبار بخوریم؟
مصرف قرص ویتامین D با دوز بالا (۵۰,۰۰۰ واحدی) به مدت ۸ هفته میت واند کمبود ویتامین D را در بزرگسالان جبران کند.
برای افرادی که کمبود ندارند و فقط می خواهند سطح ویتامین D بدنشان طبیعی باقی بماند، می توانند ماهی یک عدد قرص ۵۰,۰۰۰ واحدی مصرف کنند (البته با نظر پزشک). اگر آزمایش خون نشان داده که کمبود ویتامین D دارید، میتوانید قرص ویتامین D با دوز بالا (مثل ۵۰,۰۰۰ واحدی) را هشت هفته پشت سر هم، هر هفته یکبار مصرف کنید. اما اگر کمبود ندارید و فقط می خواهید سطح ویتامین D بدنتان را در حالت نرمال نگه دارید، مصرف این قرص باید ماهی یکبار باشد.
بهترین زمان مصرف ویتامین دی و فولیک اسید
بهترین زمان مصرف ویتامین D بعد از ناهار یا شام است، چون این ویتامین محلول در چربی است و باید همراه با غذاهای چرب مصرف شود تا بهتر جذب شود. خوردن آن با غذاهایی مثل تخم مرغ، شیر پرچرب یا روغن زیتون جذب را افزایش می دهد.
فولیک اسید بهتر است صبح ها و با معده نسبتا خالی مصرف شود، چون در این حالت جذب آن بیشتر است. البته اگر باعث دل درد یا حالت تهوع شد، می توان آن را همراه با غذا هم خورد.
به طور خلاصه، ویتامین D را بعد از وعده غذایی چرب مثل ناهار یا شام و فولیک اسید را صبح ها قبل از غذا مصرف کنید تا بهترین جذب را داشته باشند.
همچنین بخوانید: زمان مصرف رازیانه برای پاکسازی رحم
سخن آخر
ویتامین D 1000 را بعد از ناهار یا شام بخورید چون این ویتامین در چربی حل می شود و همراه غذاهای چرب بهتر جذب می شود. قرص را همراه با غذاهای چرب مثل شیر پرچرب، تخم مرغ یا روغن زیتون میل کنید. اگر فراموش کردید شب هم می توانید مصرف کنید ولی اگر باعث بی خوابی شد بهتر است فقط در روز بخورید. اگر قرص را ماهانه مصرف می کنید باز هم آن را در یک وعده غذایی چرب میل کنید تا بهترین تاثیر را داشته باشد.
