علت استرس و دلشوره بی دلیل شبانه؛ برای رفع استرس و دلشوره چه بخوریم؟
علت استرس و دلشوره بی دلیل شبانه
بروز استرس و اضطراب یکی از مواردی هستند که در طول زندگی ممکن است برای هر فردی چه پیر و چه جوان در هر سن و جنسیتی رخ داده و منجر به ایجاد حالت های روحی و روانی و یا بیخوابی های شبانه در وی شوند و فرد را بسیار آزرده و اذیت کنند. وقوع چنین حالت روحی آزار دهنده ای در هنگام شب می تواند به دلایل مختلفی همانند بروز فشار های روانی و یا کاری در طول روز و یا ایجاد دغدغه های فکری و ذهنی برای فرد همراه شوند و همین موارد منجر به ایجاد استرس و یا اضطراب هایی به ویژه در مدت زمان تنهایی و یا هنگام خواب برای فرد شوند.
امروز ما در آلامتو به برسی دقیق تر این موضوع برای شما تحت عنوان علت استرس و دلشوره بی دلیل شبانه چیست؟ برای رفع استرس و دلشوره چه بخوریم؟ پرداخته ایم و امیدواریم که این مقاله مورد توجه شما قرار بگیرد و در صورت تمایل آن را با سایر دوستان دیگر خود نیز به اشتراک بگذارید.
همچنین بخوانید: علت درد سينه سمت چپ و زير بغل زنان
علت استرس و دلشوره بی دلیل شبانه چیست؟
همانطور که در مطالب بالا نیز به آن اشاره شد دلایل مختلف و متنوعی می توانند منجر به ایجاد استرس و یا ایجاد دلشوره در افراد شوند که ما در ادامه به برخی از این دلایل که می توانند باعث ایجاد چنین حالت روحیی در هنگام شب برای فرد شوند برای شما اشاره می کنیم، همانند:
1.ایجاد فشار های روانی و یا کاری در طول روز یکی از اصلی ترین دلایل بروز استرس های بی دلیل شبانه در افراد محسوب می شوند که در چنین حالتی مغز وی به صورت مداوم در حال پردازش اطلاعات کل طول روز و یا مرور کردن اتفاقات بد آن در ذهن می باشد.
2.ایجاد برخی مشکلات هورمونی مثل مشکلات تیروئیدی همانند پرکاری تیروئید می توانند باعث ایجاد اضطراب و یا حالت های عصبی در فرد بیمار شده و همچنین می توانند با ایجاد استرس و یا دلشوره هایی شبانه و بی دلیل در فرد همراه شوند.
3.مصرف برخی دارو هایی همانند دارو های ضد افسردگی و یا مصرف برخی مواد مخدر به ویژه کوکائین و یا حتی مصرف برخی مواد محرکی همانند کافیئین نیز می توانند با ایجاد استرس و یا دلشوره هایی بی دلیل در هنگام شب برای فرد همراه شوند.
4.ایجاد یک رویداد استرس زا و ناراحت کننده و یا حالتی عصبی در طول روز می تواند باعث ایجاد استرس های بی دلیل در هنگام شب شده و حتی باعث بی خوابی و یا بی قراری هایی نیز در افراد شوند.
5.بروز پانیک های عصبی شبانه که به صورت ناگهانی و در هنگام شب برای افراد ظاهر شده و می توانند با ایجاد حالت های روحی آزار دهنده و یا ایجاد حالت های استرس و یا اضطراب زا در فرد همراه شوند از دیگر دلایل به وجود آورنده ی چنین حالتی محسوب و شناخته می شوند.
همچنین بخوانید: طریقه مصرف قرص سیلدنافیل 100 برای مردان
برای رفع استرس و دلشوره چه بخوریم؟
شما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی مفید در درمان و کاهش استرس و اضطراب خود نقش مهم و به سزایی داشته باشید به همین دلیل هم ما در ادامه به برخی از این مواد مفید و موثر در درمان و کاهش این موارد برای شما اشاره کرده ایم، همانند:
1.مصرف دمنوش های گیاهی آرام بخش همانند دمنوش گل گاوزبان و یا دمنوش بابونه و…که منجر به ایجاد آرامش و کاهش اضطراب و استرس در فرد می شوند می توانند در از بین بردن این استرس ها نقش مهمی داشته باشند.
2.مصرف برخی مواد غذایی حاوی ویتامین های B، منیزیوم و امگا 3 نیز می توانند به آرامش فرد و دور کردن استرس و یا اضطراب های او کمک شایان و قابل توجهی داشته باشد.
3.مصرف ماهی سالمون نیز یکی دیگر از مواد موثر و مفید برای از بین بردن استرس شناخته و محسوب می شود.
4.جای دادن برخی لبنیاتی همانند ماست و تخم مرغ و شیر هم می توانند از موارد موثر در کاهش استرس شناخته شوند.
5.مصرف و جای دادن برخی سبزیجات همانند اسفناج، جعفری و کلم بروکلی هم می توانند در کاهش این استرس ها در بدن فرد نقش قابل توجهی داشته باشند.
6.همچنین مصرف مغزیجاتی همانند بادام و یا تخمه ی آفتاب گردان و تخمه ی کدو هم می توانند در این امر مفید و موثر بوده باشند.
همچنین بخوانید: چرا پریود شدم ولی خونریزی ندارم
سخن آخر
ضمن تقدیر و سپاس گذاری از تمامی شما عزیزانی که امروز ما را در آلامتو در این مقاله که آن را برای شما تحت عنوان علت استرس و دلشوره بی دلیل شبانه چیست؟ برای رفع استرس و دلشوره چه بخوریم؟ آماده کرده ایم ما را دنبال و همراهی کردند امیدواریم که این مقاله برای تمامی شما عزیزان مفید و سودمند بوده باشند و از مطالعه ی آن لذت برده باشید.
