نیلی بلاگ‌
کالری سبزی پلو با ماهی و گوشت+ کالری هر قاشق از کته آن

کالری سبزی پلو با ماهی و گوشت+ کالری هر قاشق از کته آن

در مطالب قبلی مجله ستاره انواع غذاهای کم کالری را برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند معرفی کردیم اما این بار می‌خواهیم سراغ غذای سنتی ایرانی یعنی سبزی پلو با ماهی برویم و کالری این غذای محبوب را بررسی کنیم. ایرانیان معمولا عاشق غذاهای خوش رنگ و لعابند و دل کندن از این مواد […]

واسه لاغری سریع این ساعت غذا بخور و بدون رژیم باربی شو

واسه لاغری سریع این ساعت غذا بخور و بدون رژیم باربی شو

معمولا افراد برای کاهش وزن و لاغر شدن، بیشتر روی میزان کالری دریافتی و غذاهای مصرفی روزانه خود تمرکز می‌کنند، در حالی که دانستن و رعایت نکاتی کلیدی مانند بهترین زمان پیاده‌روی برای لاغری و هم‌چنین توجه به این‌که وعده‌های غذایی خود را در چه ساعاتی میل می‌کنند هم از جمله موارد ضروری در کاهش […]

بهترین برنامه بدنسازی حجمی برای وزن 60 تا 70

بهترین برنامه بدنسازی حجمی برای وزن 60 تا 70

افراد در محدوده وزنی ۶۰ تا ۷۰ کیلوگرم، به‌ویژه مبتدیان، اغلب با چالش‌هایی در مسیر افزایش حجم و تقویت عضلات مواجه می‌شوند. یک برنامه بدنسازی حجمی برای وزن ۶۰ تا ۷۰، با در نظر گرفتن ویژگی‌های بدنی این گروه، می‌تواند راه‌حلی اصولی برای دستیابی به اهداف ورزشی باشد. در این محدوده وزنی، بدن نیازمند ترکیبی […]

مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی

مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی

برای بدنسازی، داشتن رژیم غذایی مناسب نقش بسیار مهمی در موفقیت تمرینات دارد. شما برای داشتن روتین ورزشی، باید در کنار ثبت نام آنلاین باشگاه بدنسازی ، به رژیم غذایی خود نیز پایبند باشید. یکی از اصلی‌ترین نیازهای بدن در این مسیر، مصرف مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی است. در ادامه لیستی از غذاهای […]

نمونه رژیم غذایی ۱۵۰۰ کالری + مزایا و معایب

نمونه رژیم غذایی ۱۵۰۰ کالری + مزایا و معایب

رژیم ۱۵۰۰ کالری نوعی برنامه غذایی است که با محدود کردن کالری دریافتی در روز به اندازه ۱۵۰۰ کالری برای کاهش وزن استفاده می‌شود. برای کسب نتیجه دلخواه از این رژیم غذایی سالم، باید دفترچه‌ای برای ثبت مواد غذایی مصرفی خود به همراه داشته باشید و روزانه کالری‌شماری کنید. ضمنا از آن‌جایی که این روش […]